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Calculadora de proteínas
Encuentra tu ingesta óptima diaria de proteínas según peso corporal, actividad y objetivo. Recomendaciones de 0.8 a 2.2 g/kg según investigación deportiva.
Sobre la ingesta de proteínas
La proteína es esencial para la reparación muscular, producción hormonal y salud metabólica. La CDR de 0.8 g/kg es el mínimo, no el óptimo. Las personas activas y quienes construyen músculo normalmente necesitan 1.6-2.2 g/kg.
Estas herramientas son solo con fines educativos y no constituyen consejo médico. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de cambiar tu rutina.