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Control de seguridad de cafeína
Suma tu consumo diario de cafeína de café, té, bebidas energéticas y suplementos. Comparamos con pautas de FDA y EFSA.
Añade tus fuentes
Espresso
64 mg / porción
0
Café filtrado (240 ml)
95 mg / porción
0
Cold brew (350 ml)
200 mg / porción
0
Té negro (240 ml)
47 mg / porción
0
Té verde (240 ml)
28 mg / porción
0
Bebida energética (240 ml)
80 mg / porción
0
Cola (350 ml)
34 mg / porción
0
Pre-entreno (medida)
200 mg / porción
0
Píldora de cafeína (200 mg)
200 mg / porción
0
Chocolate negro (30 g)
24 mg / porción
0
Sobre ti
Dentro del rango seguro
0 mg
Límite diario: 400 mg
La FDA recomienda no más de 400 mg de cafeína al día para adultos sanos. Embarazadas y lactantes deben limitarse a 200 mg.
Sobre la seguridad de la cafeína
La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. Una ingesta moderada (hasta 400 mg/día) suele ser segura; superarla puede causar ansiedad, insomnio y palpitaciones. La sensibilidad es individual.
Estas herramientas son solo con fines educativos y no constituyen consejo médico. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de cambiar tu rutina.