Täglicher Vitamin- & Mineralstoff-RDA-Rechner
Erhalten Sie Ihre persönliche empfohlene Tagesdosis (RDA) für essenzielle Vitamine und Mineralstoffe. Werte folgen den NIH-Referenzwerten.
Über die RDA
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) ist die durchschnittliche tägliche Aufnahmemenge, die den Nährstoffbedarf von fast allen (97-98 %) gesunden Personen deckt. RDAs unterscheiden sich nach Alter, Geschlecht und Schwangerschaftsstatus. Dieser Rechner deckt die 13 essenziellen Vitamine und wichtigsten Mineralstoffe ab. Nutzen Sie ihn als Ausgangspunkt — Ihr tatsächlicher Bedarf kann je nach Ernährung, Gesundheit, Medikamenten und Aktivität variieren.
Diese Tools dienen nur zu Bildungszwecken und ersetzen keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie Ihre Routine ändern.